兄弟们，那个说到没做到的千年又来厚着脸皮向大家求月票了，咳咳咳……心里实在是惭愧的厉害，虽然大家都知道千年的身体在上个月出了问题，可更新不力就是更新不力，flag立了却没做到就要挨打，挨打就要立正，这没什么好辩解的。

不过，还是稍微解释一下吧，出院后休息了两天，千年去健身房了，没上器械，想着这些年来没锻炼了，身体虚的厉害，上器械之后恐怕没办法回来码字，就只是在跑步机上慢跑，没想到跑了两天膝盖受不了了，买了一节私教课让教练给帮忙看看，教练看了下我的情况，说你先不要买私教课了，先练快走吧，等你每天快走能坚持一个小时、平均速度能到7.2km/h的时候再说私教课的事，你现在的身体水平根本没办法上私教课……

完了教练特鄙视的看了我一眼：“一个男人，身子怎么能差到这个程度”

兄弟们，知道当时千年的心情不是真的很想死啊，你们见过身体状况差到健身房的教练都觉得你是个危险因素、怕出岔子的吗现在你们见到了，可以跟哥们出去吹牛x：我知道一家伙，写网络小说的，身体差的那个一逼……

锻炼的具体过程就不说了，从时速6km/h开始一直渐进，现在经过这些天的锻炼，已经可以做到从6km/h热身一直到6.9km/h、持续50分钟了，接下来就是朝着平均时速7.2km/h、坚持60分钟开始努力，之后就是坚持8公里的总快走里程。

老实说，即便是快走也是挺累的，这段时间的更新情况也的确受到了影响，不过身体的状况也确实是在好转，人精神了，不再像之前那样整天里没精打采，人也瘦了好几斤，千年有点喜欢上快走这种健身方式了，我想，大概这会成为码字之后第二件千年能够坚持下来并且觉得快乐的事情，唯一对不起的就是诸位一直支持千年的兄弟姐妹们，大概接下来的这短时间里更新多少还是会受到一些影响，在这里千年真诚的对大家说一声对不起，也请大家能够原谅千年，毕竟身体是革命的本钱嘛，大家说对不对