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第506章吴杰的抑郁日记-克服胡思乱想(2 / 2)

我当时已经休假在家里了,不上班了。

孩子们去上学了,吴亚美去上班了。

偶尔梁兰妈妈会来家里看我一眼,但是她看我的时候,我为了应付她,就说我好了,我很好,然后她就走了。

我知道,很多事情必须自己努力才行。

那好,运动对我的胡思乱想有帮助,那我就不客气了。

我就开始跑步,在军队大院子里使劲地走路,跑步,散步,不到饿了,累的不行了,我不停止。

为了分散注意力,我还找退休的老干部聊天。

他们下军棋,象棋,在公园里玩,我就陪他们玩。

我 脑子不行,下棋反应慢,很容易输掉,不过没关系,有他们玩着,陪着,我觉得时间过得很快。

这个过程里,我就这么找点事情转移分散我的注意力。

我的经验就是尽量不要躲起来一个人呆着,一定要去找人,一起闲聊,一起逛街,一起玩玩。

这种方法下,我的胡思乱想就被我转移掉了不少。

但是转移掉了并不等于消失不见了。

24小时内,只要我没事做,我的脑细胞还是乱跳着乱想啊。

睡觉,当然好啊,可是睡不着。

这就是抑郁症最痛苦的地方。

非逼迫着自己不能停止地劳动,干活,转移,这样才能舒缓。

所以,懒惰又是抑郁的症状。

这不就难了吗?

意志力上,这就好比打仗,胡思乱想是敌人,懒惰是敌人,而运动和干活是最好的武器,那就克服懒惰,意志力上,在意志力的管制下打胜仗。

这里必须提醒一点,没有意志力的人,真的很难打胜仗。

其实真正的军事较量,不管武器多厉害,要想打胜仗,也是需要意志力的。

不怕苦,不怕累,不怕失败,不怕没希望,不怕任何打击,痛苦,难受,只有不怕,坚持到底的人才能战胜这些困境。

对我来说,意志力不是问题,我毕竟是一名军人,我经历过枪林弹雨,回忆我之前的那些过去,这点战胜肌肉的病态,思维的病态,我坚决不能倒下去。

所以我就这么做啊,做啊,动起来啊,去找人聊天啊,不要闲着,我就采用了这个方法,慢慢的,我真投入做事去了,我还真忘了胡思乱想这回事。

这就是假戏真做了。

刻意去做事,结果真去做事了,达到这个程度的时候,我就有了康复的希望。

会生活了,会玩了,想玩了,有感觉了,这就要朝着好的方向走了。

胡思乱想的人,就是想习惯了之后,病态症状就会一直控制着我。

如果不去征服它,它就会死死地把人抓走地狱里一样,让人不会活着了。

举例说,正常情况下,人吃过早饭就去干活了,也许上班,也许玩,总之,人的欲望不会是停滞中发呆的。

抑郁症就是发呆的,不知道干什么的,脑子乱,都是没意义的想法,行动减退,不知道干什么,所以呆呆的,呆呆的,就这样下去了。

什么事时候我们刻意去干活,给自己安排活,然后我们去做了,克服了胡思乱想,还找回来了正常的生活欲望,知道做什么了,我们的病也就快好了。

所以,找回来正常的生活方式,这既能克服胡思乱想,也是走向健康的必须环节。

下一步,教你如何找回来正常的生活。

具体做法,我分享给你。

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